Ajouter les poivrons

Ajouter les poivrons tranchés. Placez sur un feu doux mélangeant parfois. Inclure les tomates des boîtes métalliques, des épices aux légumes. Cuire environ 5 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Badigeonner le bœuf avec les assaisonnements et les faire frire dans une poêle en téflon sans graisse.

Servez la viande avec des légumes cuits à la sauce au persil et cuits selon la recette du gruau. Thé 1 Crème de fruits kaki Crème de patates douces (du plat de la veille). JOUR 24 Petit déjeuner Sandwichs à la pâte d’œuf: 2 tranches de pain complet – 60 g de pâtes aux œufs: œuf dur – 55 g de lardons

Ajouter les poivrons

Personne n’a déclaré que défendre un numéro de rêve est une chose merveilleuse. Les jambes bien galbées et les fesses de la compagnie ont besoin de beaucoup d’initiative, mais vous en avez probablement déjà compris. Aujourd’hui, nous avons encore une préparation à vous préparer, préparée spécialement pour vous par Kasia Bigos.

  •  Il est temps de passer au prochain élément du plan de régime! Une sélection de mets succulents, équilibrés et équilibrés, pendant 10 jours (+ variante imprimable).
  • Éduquer, préparez-vous pour les 10 prochains jours. Pour chacun des 10 jours de formation, vous trouverez: 2 jours de cardio-training (opération, vélo, natation, patin à roulettes),

Trois jours d’entraînement par intervalles ou d’entraînement en circuit, deux jours pour améliorer et maintenir les entraînements, une pause de trois jours est le temps nécessaire pour des séances de repousse ou de détente, telles que des étirements, des exercices de yoga, des promenades, des massages ou un sauna. Jour 1 (KARDIO) Les 10 jours suivants commencent par une formation de type cardio. Aujourd’hui, promenades. Effectuez à votre rythme de 500 mètres puis passez à 200 mètres de promenade. Effectuer 5 de ces tours. Si vous ne possédez pas d’application qui mesure votre portée. Vous pouvez le faire rapidement – 3 minutes de course et 1 minute de promenade. Jour 2 (RENFORCEMENT) J’ai un obstacle pour vous! Les pompes ne sont pas un exercice prisé des femmes, mais elles sont très fiables. Aujourd’hui, vous avez 100 pompes.

Ajouter les poivronsNe ris pas sous ton souffle. Vous n’êtes pas obligé de le faire simultanément. C’est ton objectif aujourd’hui. Vous pouvez le faire plusieurs fois en plusieurs fois ou en plusieurs parties tout au long de la journée.

Avant de commencer, n’oubliez pas la séance d’entraînement. Jour 3 (INTERVALLES) Vous avez 3 exercices faciles à faire: s’accroupir avec un petit plongeon, des redressements assis dynamiques, des burpees. 

Exercice chaque exercice pendant 30 secondes (si vous êtes un débutant, 20 secondes), ainsi que prendre 15 secondes supplémentaires pour le reste. Après 30 secondes, faites l’exercice suivant, etc. Réaliser au moins 5 séries. Jour 4 Un jour des dégâts Jour 5 (GAIN, ainsi que la modélisation) Permis d’insister aujourd’hui sur les parties inférieures. Il s’agit d’une séance d’entraînement qui met parfaitement en forme les muscles des jambes et les fesses tout en favorisant la combustion des graisses. Si vous n’avez pas un poids kettlebell, vous pouvez faire une séance d’entraînement sans outils.